Для освобождения от захватов за руки эффективным средством самообороны является использование Z замка. Это означает приведение руки противника в положение "Z". Так называется, потому что рисунок руки противника,если посмотреть сверху, напоминает латинскую букву Z.

Само положение руки при давлении на него сверху, вызывает сильную боль в лучезапястном суставе. При резком воздействии возможны разрыве связок, вывихи и переломы. Отрабатывать необходимо аккуратно и медленно.

В самом начале освобождения от захвата необходимо уйти от давления. Если противник сжимает и давит руку вниз так, что Вы не можете поднять ее вверх ни на сантиметр, ну и не надо, если противник сильный Вы только измучаетесь. Необходимо резко уступить давлению,  одновременно уводя его руку в ту сторону, что Вам нужна. Прижмите руку противника, чтобы он не смог изменить угол или перехватить захват, затем используя вращение, приведите руку в положение Z, как показано на фото и видео.

Помните: необходимо воздействовать на руку противника и поворачиваться всем корпусом, а не только одной рукой. Также используйте свой вес - присядьте немного в момент ухода из под давления, если человек давит вниз. Вообще старайтесь действовать ногами и корпусом и как можно меньше собственно захваченной рукой.